今天我并没有阅读《杜甫传》，而是在书店阅读了《减压生活》，我总结了几个好的点。

本次阅读相关书籍：《减压生活》

现代社会，我们通常由于各种原因出现了很大的压力，或是学业、成绩，或是工作、生活……

过量的压力常使我们处于一个亚健康状态，这样就会造成一些现象：注意力经常无法集中，经常感到困倦、头昏脑涨无力。长此以往，你会出现一些 很怪异的身体问题 ，去医院又查不出来。

因此，我们要尽量减少自身压力，并学会化解压力。在书中总结了几个方法：

  1. 时不时进行“自我扫描”

    闭上眼睛，深呼吸三次，从头到脚的感受你的身体，就像做CT一样，进行自我扫描。这样可以将你的身体各个部分的问题放大，让你提前感知到不适。

  2. 冥想

    不要觉得冥想是一种只有宗教人士才会做的事情，适当冥想可以放空你的身心，使大脑得到一定的净化，并练习你的注意力。

  3. 压力接种

    增加你对压力的耐受性，简而言之就是你怕什么、对什么有压力，就让你暴露在这种情况下，久而久之，你对这个事物就不会再有压力了。

  4. 睡觉

    睡眠也是保护健康状态和减压的重要方法，充足且合理的睡眠能够使大脑内断开的神经细胞再度链接起来，让大脑包括前额皮层得到充足的修复。这对压力的减少和情绪的控制有这至关重要的作用。

希望我们在生活中也要学会减压，化压力为动力，以健康的状态迎接每一天！